z redukcji

Kabo9, cos w tym pewnie jest. Na początku sam nie bardzo sobie wyobrażałem zmniejszac rozmiar z XL (a czasem XXL w zależności od marki odzieży), do redukcji trzeba po prostu dojrzeć. Wciąż nie idzie mi to najlepiej, bo cały czas rekomponuję. BioHay, na początku nie jest łątwo znaleźć swoje zero kaloryczne, każdy wzór czy kalkulator ma jakis [...]

Zgadzam sie z Toba tylko po kiego mialbym to robic. Juz chyba na poczatku pisalem, ze sila ok za wyjatkiem tego zamulenia na redukcji po ktorym opadlem Troche z sil ale wrocilem. Gdyby nie redu to mysle, ze jeszcze lepiej by poszlo. Jak konczylem z siłownią lata wstecz to tricepsna lince obu racz bralem cala maszyne i na plecach zza karku bylo to [...]

Szefowa kazali pić a ja nie wiem co.. Żeby z toksyn na redukcji oczyszczać Tak na boku - mam już w domu chyba połowę Herbapolu :-D

[...] cos ruszylo, ale dalej jest do dupy, tak wiec po 2 tygodniach od wprowadzenie wyzej wymienionych zmian: -klatka z 98 na 97 -ramie z 36,5 na 35,5 (tutaj od poczatku redukcji lapka spadla mi juz z 37 do 35,5, wygląda to tak jakby mi same miesnie spadaly bo ja tu rzezby zadnej nie widze %-) ) - brzuch z 86 na 85 takze dalej praktycznie nie [...]

cheat day czy inne sposoby na podkrecanie metabolizmu powinny stosowac osoby juz z dobra forma jezeli masz bf w granicach 12-15% to odpusc sobie i lec caly czas tak samo na deficycie bo inaczej tylko opozniasz proces redukcji.R.Słodkiewicz mówił w jakimś filmiku żeby takie rzeczy zostawiac na koncowke redukcji

Coś tam o niej czytałem, póki co chciałem trzymać kalorie na stałym poziomie a zwiększać wysiłek. Powiedzcie mi proszę, jak to jest z tymi cukrami prostymi z owoców. Ponoć na redukcji zaleca się wszystko co ma cukry złożone. Masło orzechowe 100% zamiast orzechów do porannej owsianki plus banan, myślę że to dobry początek dnia.

***owo powoli wybijam sie z przymusowej redukcji planuje wbić na dużo kcal i planuje dojść do ego w tym tyg a potem to tylko utrzymywać

Podlało chłopaka ale jest teraz z czego wycinać. Po konkretnej redukcji powinno być nieźle.

Z ubiegłego tygodnia redukcji ciąg dalszy;) Waga 88kg Pas 80cm Bic na sucho 44cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27ff2e9cc5f54407862836c810afc7be.jpg

Właśnie jestem tydzien na redukcji. Zobaczymy co tam wyjdzie. Po miesiacu wrzuce jakies foto. Ale cien SOG za szczera opinie. Jak dla mnie motyl jeszcze za malutki ale wszystko przyjdzie z czasem wystarczy wytrwalosc !

Po 14 dniach redukcji, sorry za jakość ciężko zrobić w ten sposób dobre foto, nogi robione od połowy lutego 2013r. ponieważ od stycznia 2012r. miałem problemy z więzadłami w kolanach :/ http://oi43.tinypic.com/acsvu0.jpg I sorry za skarpety %-)

Skoro zdjęcia z bliska są w modzie,wstawię swój brzuch po 4 tygodniach redukcji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/447104bbf2574db39b4df17a1995b689.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e6bd5cce414f8b87c409bc150859fa.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-30 14:51:51

Ronie masz zdjecia z przed redukcji ??

jeszcze dwa miesiace polece na redukcji i pozniej Masa z glową :) rownież zycze powodzenia,i daj spokój tricepsowi bo go rozerwiesz :) wymiary w profilu w miare aktualne :) Zmieniony przez - Nelsonek1987 w dniu 2013-07-05 12:15:07

Też mi na to rozciągnięcie zwrócili uwagę w innym temacie i wrzuciłem oryginalne ale tutaj już spamu nie będę robił, co do redukcji to chcę dobić z masą do 100-105kg i wtedy dopiero zacząć, nie kręci mnie żaden "kaloryfer" itp. tylko ładne zmasowane kształty ;pp

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19274ed51d3a4647bb2f4b45fccb051d.jpg Widzę, że wszyscy z tej strony na redukcji, to ja też coś dodam... ;-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-09-01 23:57:16

SW96- to fakt, klata zawsze odstawała to mój największy bubel genetyczny. Po skończeniu redukcji skupię się na priorytetach- klata, nogi. Żadnej dużej masy nie planuję, jedynie dopieszczanie szczegółów z utrzymywaniem BF na poziomie ok 10%. wladek0o- nogi będą jak dociągnę je do poziomu góry. 2 operacje prawego kolana w przeciągu 1,5 roku trochę [...]

z końcówki redukcji jeszcze nawodniony ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399516fcee2e479fb42b0c0a06181191.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392f8d30b6354c1398bb02f8a3935c84.JPG Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2013-12-01 02:24:50

Dzięki, każdy odnosi takie wrażenie przy moich 188cm wzrostu. Ale możesz mi wierzyć, że to kwestia mojego podejścia do tej redukcji, postawiłem tutaj na formę wyciąłem się na maxa, na masie ważyłem 98kg na zdjęciach było jakieś 78 więc różnica spora. Sami sprawdźcie na sobię wyciąć się do takiego bf'a i ile z Was zostanie ;-).

Powodzenia ale przy redukcji duzo potu wylejesz.W porównaniu z zdjeciem obok baniak jest przynajmniej 2 razy taki